Se ami correre, ricordati di fare prima stretching

Prima della corsa può esser di aiuto eseguire degli esercizi di stretching ai fini di preparare i muscoli all’esercizio fisico. I benefici dello stretching sono l’aumento della flessibilità e dell’elasticità di muscoli e tendini, il miglioramento della mobilità generale, un aiuto al riscaldamento e al recupero dopo la corsa, e una prevenzione alla formazione di tessuto connettivo, che blocca e irrigidisce l’articolazioneMeglio sarebbe eseguire lo stretching a muscoli caldi, perchè la temperatura li rende più propensi all’allungamento. Ricordatevi che lo stretching fatto prima della corsa serve per preparare la muscolatura a sostenere l’allenamento, mentre fatto dopo è utile per riportare le fibre muscolari alla loro lunghezza fisiologica ed evitare che si creino delle rigidità con contratture o stiramenti muscolari.