Lo stretching corretto prima di allenarti

Effettuare alcuni esercizi di stretching prima dell’allenamento è sempre una buona abitudine.1. Allungamento dei quadricipiti: attiva i muscoli della parte inferiore del corpo2. Allungamento dei bicipiti femorali:  favorisce la circolazione del sangue nelle articolazioni inferiori3. Esercizio globale dinamico: attiva tutti i muscoli della parte superiore del corpoPer le posizioni statiche fate 3 serie da 10 secondi per ogni esercizio.Per l’esercizio globale dinamico dovete eseguirlo per 3 minuti.In totale, tutto lo stretching pre-allenamento deve durare massimo 6 minuti.Lo stretching prima dell’allenamento ti consentirà di evitare problemi muscolari o problemi articolari, e anche di migliorare la riuscita dello stesso allenamento.