Lezioni di poledance in 60 secondi: l’inversione

Nella lezione di poledance di oggi impariamo a fare l’esercizio dell’inversione, che rinforza le braccia e gli addominali. La poledance è una disciplina artistica e ginnica che prevede la realizzazione di figure acrobatiche che richiedono un elevato sforzo atletico, agilità e coordinazione.Assicura il palo sotto l’ascella, e tieniti con tutte e due le mani per maggiore supporto. Porta i fianchi davanti al palo, e usando gli addominali, spingi il bacino verso l’alto e allunga le gambe a squadra. Tieni i piedi a punta e le gambe tese, e assicurati che la presa delle mani sia forte, controllando la discesa. Mantieni la posizione per 3 secondi e ripeti 5 volte.