Lezioni di poledance in 60 secondi: le forbici

Nella lezione di poledance di oggi impariamo a fare l’esercizio delle forbici, che aiuta a rinforzare le braccia e gli addominali. Posiziona il braccio fermamente intorno al palo, poi afferra il palo con l’altra mano con il braccio teso sopra la testa e sollevati sulle braccia. Ora porta i fianchi di fronte al palo e lancia le gambe una dietro l’altra come lame di forbici. Tieni le gambe tese e i piedi a punta. Esercitati fino a raggiungere la perfezione, e ripeti 5 volte per lato. Ricordiamo che la poledance che si è una disciplina artistica e ginnica che va bene sia per uomini che per donne, e che prevede la realizzazione di figure acrobatiche che richiedono un elevato sforzo atletico, agilità e coordinazione.