Lezioni di poledance in 60 secondi: il cigno

Proseguiamo le nostre lezioni video di poledance, ovvero la danza che si fa utilizzando un palo, che assomiglia alla lap dance, ma che rispetto ad essa si concentra sull’aspetto atletico e non su quello sensuale. Oggi proviamo a fare l’esercizio del cosiddetto “cigno”, una figura molto importante della poledance. Avvicinati al palo, posiziona un piede davanti al palo e l’altro dietro. Muovi la testa e il dorso verso destra e poi piegati in avanti con leggiadria, esattamente come fa il cigno. Posiziona il braccio destro sopra la testa, e il sinistro in basso per dare sostegno, e con l’aiuto del braccio destro, ruota il busto usando l’ascella per mantenere l’equilibrio. Piega la gamba destra indietro e mantieni la posizione. Mantieni la torsione che garantisce maggiormente supporto, e affida il peso al palo. Trova la posizione perfetta per il piede sinistro. Ripeti due volte l’esercizio per ogni lato, e continua ad esercitarti con la poledance!