Lezioni di poledance in 60 secondi: il cavalluccio

La poledance è una ginnastica molto impegnativa che racchiude esercizi di danza e di aerobica grazie all’utilizzo di un palo alto 4 metri fissato al pavimento. Vuoi provare a fare una posizione di poledance? Oggi facciamo quella del cavalluccio, che allena le braccia, i muscoli delle gambe e gli addominali. Afferra il palo con la mano destra sopra alla sinistra, sollevati e fai un’inversione. Usa gli adduttori per mantenere la posizione stabile e incrocia la gamba destra sopra la sinistra. Dopodichè ruota nella stessa direzione, e inarca lentamente la schiena per completare il cavalluccio. Ricordati di piegare indietro anche la testa. Esercitati con attenzione fino a rendere il movimento fluido.