Lezioni di poledance in 60 secondi: i gemelli

Sei pronta per la lezione di poledance, una ginnastica sensuale che racchiude esercizi di danza e di aerobica grazie all’uso di un palo? Oggi facciamo l’esercizio dei gemelli. Rinforza le braccia ma fai attenzione alla schiena perchè viene messa sotto sforzo.Arrampicati sul palo e fai un’inversione con l’aiuto delle braccia. Avvolgi il palo con una gamba per rimanere stabile. Usa le braccia per bloccare la discesa e afferra il piede dell’altra gamba portandolo verso il palo. Allunga la gamba il più possibile, e tiene l’altra gamba strettamente agganciata al palo. Ora scendi lasciandoti scivolare dolcemente. Ricordati di fare attenzione alla schiena e che questa posizione richiede una prestazione atletica di base di un certo livello.