Lezioni di poledance in 60 secondi: Gennaio

Vuoi provare a fare una lezione di poledance? La poledance è una ginnastica molto impegnativa che combina esercizi di danza e di aerobica utilizzando un palo fissato al pavimento, alto 4 metri. Oggi facciamo la posizione chiamata gennaio, che allena le braccia e la tua flessibilità. Arrampicati sul palo e assicurati di essere abbastanza in alto. Aggrappati al palo con le gambe, e fai attenzione alla testa. Fai passare il gomito del tuo braccio più forte oltre il palo e fai attenzione che il braccio dovrebbe formare un angolo di 90 gradi. Fai scivolare una gamba verso il gomito piegato, e tieniti aggrappata al palo con l’altra gamba. Fai scivolare l’anca lungo il palo, e sposta l’altra gamba e il peso del corpo sul gomito. Mantieni la posizione per 5 o 10 secondi, e continua a fare pratica con la poledance!