Lezioni di pole dance in 60 secondi: addominali laterali

Se vuoi rinforzare gli addominali e i muscoli delle gambe, puoi provare a fare questo esercizio di pole dance. La pole dance è una danza acrobatica sul palo, e ci si allena nelle palestre dedicate dove sono installati i pali per praticarla. Ma se vuoi praticare la pole dance direttamente da casa, puoi procurarti e installare un palo, che va assicurato sia al soffitto che al pavimento, ed essere collocato in un posto che ti consenta di muoverti liberamente. La pole dance permette sia un allenamento aerobico che anaerobico, ed è uno sport per tutti, uno sport che è divertente e coinvolgente fin dall’inizio. Nel video viene spiegato l’esercizio che consiste in un piegamento laterale con il busto, che va ripetuto per ogni lato del corpo. E ricordati che prima di iniziare a praticare questo esercizio, i muscoli vanno riscaldati anche semplicemente con una corsa sul posto.