Per prepararsi è bene eseguire degli squat: tieni la schiena dritta e blocca le braccia.Fai poi dello stretching per i tricipiti, e ripeti dall’altro lato. Porta il braccio dietro la schiena, e aiutati spingendo con l’altra mano sul gomito.Stendi il braccio e tira indietro le dita della mano. Continua con lo stretching dei polsi.Poi sciogli il collo aiutandoti con una lieve pressione delle mani.I benefici di questi esercizi? Fare stretching per almeno 7 minuti porta ad una riduzione del rischio di crampi ai muscoli. Lo squat è invece un esercizio che serve per rinforzare i muscoli, e il suo movimento permette di lavorare sull’equilibrio e sulla mobilità.
Lezione di boxe in 1 minuto: preparazione e stretching
