Il Pilates, alleato contro il mal di schiena

Fra i benefici del pilates può rientrare anche la capacità di dare sollievo, agendo contro il mal di schiena. Questo tipo di ginnastica, difatti, si basa su una serie di esercizi, che tendono a far ritrovare al soggetto un certo equilibrio psicofisico. Si impara a tenere il controllo sul corpo e i muscoli vengono tonificati. Attraverso l’esecuzione di semplici esercizi, si può riuscire ad agire contro il dolore alla schiena. Ma come fare di preciso? Ci si può mettere seduti a terra, tenendo le gambe incrociate e la colonna vertebrale ben eretta. Si crea poi una curva nell’addome, permettendo al bacino di ruotare in avanti. Un altro metodo consiste nel sedersi con la schiena eretta, allungando le gambe e tenendo le braccia in una posizione particolare, come a formare un cerchio. Poi il bacino deve scivolare in avanti.