I 5 tibetani, per il benessere di mente e corpo

I 5 tibetani sono degli esercizi da fare in casa. In effetti non occorre andare in palestra per svolgere questo tipo di attività fisica. D’altronde non servono molti strumenti, visto che è sufficiente un tappetino da srotolare. Sul tappetino vanno svolti dei movimenti molto lenti e rilassanti. Lo scopo di questa ginnastica è quello di fornire una sensazione di benessere fisico, ma anche spirituale. E’ importante concedersi qualche momento con se stessi, all’insegna del relax. Svolgere i 5 tibetani può essere l’occasione giusta per fermarsi un po’ durante la giornata, magari anche solo per 15 o 20 minuti. Gli esercizi andrebbero praticati ad occhi chiusi e a piedi scalzi, per favorire la concentrazione. Se ne ricava un senso di equilibrio e di armonia sia nel corpo che nello spirito.