Gli alimenti che contengono il magnesio

Il magnesio è un oligoelemento importante per la salute e il benessere del nostro organismo.I sintomi della carenza di magnesio sono stanchezza, debolezza, irritabilità, alterazioni dell’umore, agitazione, crampi muscolari, ma anche crampi addominali e battito cardiaco alterato.Un deficit di magnesio può provocare emicrania, ipertensione, diabete, asma e osteoporosi, ma anche malattie cardiovascolari, disfunzioni immunitarie e persino cancro.Esistono fortunatamente alimenti che contengono magnesio che possono aiutarci a prevenire il problema.La dose consigliata per un adulto sano e’ di circa 3 – 400 mg di magnesio al giorno.