Esercizio di poledance: arrampicarsi sul palo

La poledance è un misto fra aerobica, danza e sport che si esercita grazie ad una pertica. Grazie al palo si fa un allenamento cardiovascolare molto intenso che permette un forte modellamento del corpo.Ecco un esercizio di poledance che ti aiuterà a rinforzare le braccia, il tronco e le gambe. Afferra il palo con il braccio destro teso verso l’alto, e spingi il ginocchio destro contro il palo, poi attorciglia il piede intorno al palo. Posiziona una gamba per volta per assicurare stabilità, e tenendo i piedi agganciati, sollevati con le braccia e muoviti come se volessi alzarti. Lascia che siano le gambe a fare il lavoro pesante. Ripeti questo esercizio 3 volte, poi riposati, e poi ripetilo ancora per altre 3 volte.