Esercizio di boxe: il core strength

Nella lezione di boxe di oggi impariamo a fare il core strength.Stendetevi per terra e utilizzate un tappetino per proteggere la schiena. Dovete fare 30 secondi di addominali tenendo le gambe alzate. Poi preparatevi per fare 30 secondi di addominali da pugile, iniziando con piccoli movimenti, e gradualmente facendo movimenti più ampi. Mentre vi alzate, tirate dei colpi di boxe. Fate poi degli esercizi per le gambe tenendo le mani sotto alla schiena facendo attenzione di non appoggiarle mai a terra. Dopodichè giratevi a pancia in giù tenendo la posizione per 30 secondi, mettendo il peso sulle punte dei piedi. Il beneficio del core strength è che aiuta l’equilibrio.