Per contrastare il dolore spesso provocato dall’anca a scatto, sono consigliati alcuni esercizi di stretching. Il loro obiettivo è quello di rafforzare e di allungare le strutture muscolari, in modo da permettere al paziente di trovare sollievo dalla sensazione dolorosa. Uno degli esercizi consigliati e piuttosto utili consiste nello stretching del piriforme. Attraverso questo esercizio bisogna provocare una certa tensione che corrisponde alla zona del corpo dell’anca e dei glutei. Si esegue in maniera alternata, prima con una gamba e poi con l’altra, e si possono fare due-tre serie di quattro ripetizioni per lato. Anche la fisioterapia consiglia questo tipo di allenamento, che rientra all’interno di un approccio conservativo per rimediare al problema. L’aiuto di un fisioterapista, che propone adeguate strategie di riabilitazione, si rivela fondamentale.
Esercizi utili per l’anca a scatto
