Esercizi base da fare a casa per tutto il corpo

Ci sono degli esercizi base che si possono fare a casa, per tonificare tutto il corpo. Ad esempio, per avere dei glutei perfetti non è necessario utilizzare particolari attrezzature, basta avere una certa costanza anche nel praticare una pedalata con la cyclette. Per tonificare le braccia, possono fare al caso nostro anche due bottiglie d’acqua da 1 litro piene. Esse vanno sollevate una alla volta, alternandole. Si deve partire dal fianco, fino a costituire con la spalla un angolo di 90 gradi. E’ importante impugnare le bottiglie nella maniera giusta, in modo da evitare strappi e contratture. Altro esercizio importante è costituito dalle flessioni sulle braccia. Si puntano braccia e piedi sul pavimento e poi si solleva il busto, contraendo i pettorali e gli addominali.