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Le flessioni: lezione di fitness per allenare petto e braccia

    Le flessioni sono ideali per lo sviluppo dei muscoli del torace, ma anche per le spalle, le braccia, e di molti muscoli del tronco. I loro pregi principali sono costituiti dal fatto di non richiedere l’utilizzo di attrezzi, e quindi possono essere eseguite tranquillamente da casa senza dover andare in palestra. Questi esercizi richiedono solo pochi minuti e i risultati possono essere davvero soddisfacenti. Le braccia devono disegnare un angolo retto, e il corpo va tenuto rigido. Il petto deve abbassarsi fino a sfiorare il pavimento. Ma se non siete ancora abbastanza allenati per fare le flessioni normali, potete provare un'alternativa dove la postura è uguale alla precedente, ma le ginocchia sono appoggiate a terra. Fate 3 set da 15 ripetizioni. L'allenamento con le flessioni dura soltanto pochi minuti al giorno, e gli effetti saranno visibili molto rapidamente.


    Leggi l'articolo: Flessioni per i pettorali: come eseguirle in modo corretto anche a casa

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    Lunedì, 15 Febbraio 2016