Come eliminare la pancetta e tonificare gli addominali?

Il Personal Trainer Matteo del The Doctor Tone Show ci spiega come possiamo eliminare la pancetta e tonificare gli addominali. Gli esercizi migliori sono quelli che alternano un esercizio di crunch e un esercizio isometrico, percui si può costruire una sequenza fatta per esempio dal seguente allenamento: iniziare con il riscaldamento mediante la corsa, seguono esercizi crunch, poi si passa agli skip, fare dei plank, seguono i burpies, per poi terminare con altri crunch obliqui. L’obiettivo è quello di alzare la frequenza cardiaca e spostare il maggior flusso di sangue sull’addome. Resta inteso che per tonificare gli addominali va seguita anche un’alimentazione corretta fatta di 6 pasti al giorno dove andranno limitati zuccheri e grassi. Carboidrati disaccaridi al mattino, spuntini di frutta secca, pranzo e cena proteico a base di pesce o carne bianca, e frutta e verdura a volontà.