Come combattere l’insonnia

Oggi scopriamo come combattere l’insonnia. L’insonnia è un disturbo che rende difficile addormentarsi o restare addormentati, e chi ne soffre di solito si risveglia stanco. Questo influisce sulla capacità di svolgere le normali attività durante il giorno.1. Tisana: una tisana rilassante alla camomilla aiuta a conciliare il sonno.2. Sport: lo sport va praticato almeno 3 ore prima di coricarsi, perchè fatto prima di andare a letto non concilia il sonno.3. Ambiente: è importante mantenere l’ambiente in cui si dorme fresco.4. Cena: l’ideale è cenare presto e con alimenti leggeri.5. Orario: è molto importante cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora per abituare l’organismo.