3 trucchi per addormentarsi in fretta

Ecco alcuni semplici consigli per vincere contro l’insonnia!Prova la tecnica di respirazione 4-7-8: inspira da naso in silenzio contando fino a 4, trattieni il respiro contando fino a 7, espira dalla bocca contando fino a 8. Questo sistema permette di portare più ossigeno al sistema nervoso parasimpatico, particolarmente stimolato nei momenti di stress. Prova anche ad allontana tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto! La luce non fa secernere melatonina, l’ormone che ci aiuta a dormire. E se queste cose non servono, prova a rimanere sveglio! Stare a letto ad occhi aperti senza guardare tv, cellulare, ecc. fa stancare, e alla fine il sonno avrà la meglio!