Ernia cervicale, esercizi utili (Foto)

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    Esercizi per l'ernia cervicale
    Esercizi per l'ernia cervicale. Contro l'ernia cervicale ci sono alcuni esercizi utili per favorire il rilassamento della muscolatura, per diminuire la rigidità e ridurre il dolore. In particolare si può fare ricorso a degli esercizi di stretching, il cui obiettivo è quello di preservare l'ampiezza del movimento e l'elasticità delle articolazioni cervicali. Sono esercizi di allungamento del collo, molto semplici e delicati, che possono essere svolti nella quotidianità, anche più volte al giorno. Molto importanti sono anche gli esercizi di rafforzamento muscolare, che hanno come obiettivo il mantenimento o il miglioramento di una buona postura. Attraverso un percorso continuo e regolare si possono eliminare le acutizzazioni del disturbo. Gli esercizi di rinforzo di solito vanno compiuti a giorni alterni, in modo che i muscoli abbiano il tempo di recuperare.

    Collo in su

    Distensione con il collo di lato

    Esercizio con il collo di lato

    Esercizio di distensione

    Esercizio di postura

    Rilassamento muscolare del collo

    Rinforzo muscolare

    Testa abbassata