Esercizi utili per il dolore al ginocchio

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Esercizi utili per il dolore al ginocchio

Gli esercizi utili per il dolore al ginocchio sono molti. Alcuni di essi possono essere svolti anche a casa, avendo a disposizione qualche semplice strumento, come un tappetino, una sedia e una fascia elastica. Si tratta innanzi tutto di consultare un esperto fisiatra, che ci potrà consigliare le posizioni più adatte, anche per trovare un po' di sollievo nelle fasi acute di dolore. L'obiettivo è quello di rafforzare il quadricipite, che è il muscolo che sta alla base della struttura del ginocchio. Si possono compiere esercizi di potenziamento, di rassodamento, di allenamento, per favorire la mobilità e l'elasticità dell'articolazione. Può essere piuttosto utile anche lo stretching, le cui mosse vanno alternate a delle fasi di rilassamento, per scaricare le tensioni muscolari. Da non trascurare gli esercizi di resistenza.

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Dolore al ginocchio: esercizi utili

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