Allenamento per contrastare le contratture muscolari alla spalla (Foto)

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    Esercizi per combattere la contrattura alle spalle
    Esercizi per combattere la contrattura alle spalle. Gli esercizi per rimediare alla contrattura alla spalla sono fondamentali, perché permettono di ristabilire l'equilibrio muscolare, intervenendo soprattutto sul tono dei muscoli. In caso di contrattura le fibre muscolari rimangono in tensione e sentiamo come una sorta di nodo alla spalla. Una sensazione molto dolorosa e fastidiosa, alla quale possiamo cercare di rimediare con degli esercizi adeguati. E' importante eseguire le pratiche più adatte, prevedendo esercizi di allungamento e di distensione, che si possono svolgere sia in casa che in palestra. In particolare in palestra abbiamo a disposizione alcuni strumenti che possono risultare utili, come gli elastici o i pesetti. Questi mezzi garantiscono di svolgere gli esercizi in maniera più funzionale e di risolvere meglio il problema della contrattura.

    A braccia aperte

    A gambe divaricate

    A terra con le gambe divaricate

    Allenamento con i pesetti

    Allenamento con l'elastico

    Allenamento con un braccio in alto

    Allenamento in corso

    Allungamento della spalla

    Allungamento delle braccia

    Braccia allenate

    Braccia larghe

    Con i pesetti alle mani

    Con le braccia in avanti

    Con un braccio allungato

    Con un braccio in alto

    Con un braccio sollevato

    Esercizi in piedi

    Esercizi per le braccia

    Esercizio a gambe chiuse

    Esercizio a terra

    Esercizio con i pesetti laterali

    Esercizio con il pallone

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con le braccia e gli elastici

    Esercizio con una mano al ginocchio

    Esercizio di allenamento

    Esercizio di distensione

    Esercizio di postura

    Esercizio per l'allenamento muscolare

    Esercizio per la distensione muscolare

    Esercizio sulla panca

    Esercizio sulla sedia

    Ragazza che tira un elastico

    Rotazione delle braccia

    Seduti a terra

    Stiramento delle braccia

    Sulla panca

    Tiramento dell'elastico

    Uomo che si allena