Rimedi per dormire subito senza utilizzare farmaci

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1. Rilassamento muscolare progressivo

Il rilassamento muscolare progressivo consiste in un esercizio volto a rilassare tutti i gruppi muscolari del corpo. E’ una tecnica che andrebbe applicata per favorire il distendersi sia a livello fisico che mentale. Vari studi hanno dimostrato che questo metodo riesce a ridurre la fatica e a migliorare la qualità del sonno, anche quando si soffre di patologie gravi, che potrebbero influire proprio sul dormire. Si tratta di una tecnica nota da tempo e che si dimostra valida ancora oggi sin dal lontano 1915.