20 rimedi naturali per il mal di testa

Il mal di testa è un problema molto diffuso tra donne e uomini, grandi e piccoli. Numerose sono le terapie possibili per curarlo, ma in tanti decidono di affidarsi a rimedi naturali che siano utili nell'alleviare i suoi sintomi e non apportino i tipici effetti collaterali dei comuni medicinali. Vediamo quali sono i più efficaci.

da , il

    mal di testa rimedi naturali

    Per contrastare vari tipi di mal di testa, ecco i rimedi naturali più efficaci. Soffrire di mal di testa è un fenomeno molto diffuso, che può durare poche ore oppure essere un problema martellante e continuo, e quindi di natura cronica. In quest’ultimo caso è importante affidarsi al parere di un medico, ma è anche possibile seguire i numerosi rimedi naturali utili per il problema, e provarne così l’efficacia. Generalmente, il mal di testa può essere accompagnato ad altri sintomi, come disturbi digestivi o dolori agli occhi. Le cause possono essere varie, ma non sempre identificabili. I rimedi naturali di seguito esposti, tuttavia, prendono in esame vari tipi di dolore cranico. Vediamo come curarle il mal di testa in maniera del tutto naturale e priva di effetti collaterali.

    1. Aceto

    Aceto di mele

    Uno dei rimedi naturali contro il mal di testa può essere facilmente trovato nella nostra dispensa. Si dice che l’aceto sia uno dei rimedi della nonna per il mal di testa più efficaci. La tradizione propone diversi metodi di applicazione: a questo proposito si raccomanda di immergere una garza nell’aceto di mele e poi, una volta asciutta, appoggiarla sulla fronte. Tutto ciò dovrebbe aiutare a ripristinare l’equilibrio del PH e diminuire così la sintomatologia della sinusite; per questa patologia, è possibile anche effettuare dei suffumigi con acqua, aceto e rosmarino.

    2. Ghiaccio

    crioterapia1

    Chi soffre di mal di testa, spesso, ricorre all’applicazione del ghiaccio avvolto in un panno, sulla zona dolorante per circa 10 minuti. Il rimedio è utile per decongestionare rapidamente laddove è presente il dolore. Tuttavia, un forte potere decongestionante, contro il dolore alla testa, lo si ottiene anche immergendo i piedi in una bacinella colma di acqua ghiacciata o di ghiaccio. Mi raccomando, però, in entrambi i casi utilizzate questo rimedio naturale contro il mal di testa solo per 1 o 2 minuti.

    3. Fiori di Bach

    fiori bach

    Anche l’omeopatia può essere un efficace rimedio naturale contro il mal di testa. Il cosiddetto “Rescue Remedy” è una soluzione d’emergenza contro il dolore alla testa e in generale tutte le condizioni che alterano il nostro equilibrio psico-fisico, costituita da cinque fiori di Bach: Rock Rose, Clematis, Impatiens, Cherry Plum e Star of Bethlehem. Questa terapia naturale può essere utilizzata soprattutto quando si vuole ottenere un rimedio quasi immediato contro l’emicrania, provocata dallo stress, dal jet lag e da malesseri generali.

    4. Tisane

    mal di testa tisane

    Le tisane aiutano a rilassarsi restaurando l’armonia psicofisica alterata dal mal di testa. Ecco perché vanno bene anche in caso di emicrania o altra cefalea persistente. A tal proposito possono essere utili diverse erbe, tra cui la valeriana, i fiori d’arancio, la camomilla, la melissa o la passiflora. Tutte le tisane sono ottime da bere specialmente la sera, prima di andare a dormire.

    5. Patata

    patata per il mal di testa

    Un altro dei rimedi tipici della nonna contro il mal di testa, prevede l’applicazione di fette di patata cruda sulle tempie. Il tubero dev’essere premuto contro la zona dolorante per almeno 30 minuti, così che possa assorbire il calore accumulato, alleviando il dolore e la pesantezza alla testa causata dalla stanchezza e dallo stress.

    6. Bagno caldo

    mal di testa bagno

    Il bagno caldo, o la doccia tiepida, può aiutare ad allentare la tensione muscolare di spalle e collo, che spesso è causa di mal di testa da cefalea tensiva. L’acqua che arriva a cascata su collo e schiena, per almeno un quarto d’ora, inoltre, aiuta a rilassare i muscoli e a migliorare l’apporto di sangue al cervello; come si può notare, quindi, questo rimedio naturale contro il mal di testa è estremamente semplice e di facile attuazione. Anche l’uso di una boule di acqua calda da applicare sulla zona dolorante può essere utile contro il dolore cranico, se dovuto alla tensione presente nella zona cervicale.

    7. Limone

    mal di testa limone

    Le numerose proprietà benefiche del limone fanno di questo agrume un ottimo rimedio contro il mal di testa fortissimo, sia tagliandolo a fette e posizionandolo sulle tempie, come nel caso della patata, sia spremendolo in una tazzina di caffè caldo e amaro, per esaltarne il maggior effetto dall’acidità. Attenzione, però: se soffrite di acidità di stomaco, è bene evitare l’assunzione di questo agrume, perché potrebbe peggiorare il bruciore.

    8. Menta piperita

    mal di testa menta

    La menta piperita, sotto forma di olio essenziale, tende ad alleviare il mal di testa, rilassando i muscoli e permettendo di concentrarsi su qualcosa che sia diverso dal dolore pulsante. Per beneficiare dei suoi effetti basta metterne qualche goccia di olio sotto le narici o frizionare le tempie e la fronte. Questo rimedio naturale può far passare il mal di testa in modo efficace, soprattutto se abbinato a altri metodi per rilassarsi, come il riposo, la meditazione o l’aromaterapia.

    9. Aromaterapia

    mal di testa aromaterapia

    Contro il mal di testa potrebbe essere utile respirare l’aroma di diversi oli essenziali, considerati calmanti, decongestionanti e tonici. Tra i principali oli essenziali per curare il mal di testa ci sono la rosa, la lavanda, la violetta, la salvia, i chiodi di garofano e la scorza di arancia. Oltre alla loro inalazione, è anche utile usarli per effettuare dei massaggi rilassanti e decontratturanti.

    10. Idratazione

    mal di testa acqua

    Se il mal di testa è causato dalla disidratazione, una corretta idratazione dell’organismo può aiutare a stare meglio da subito e ad evitare gli attacchi di dolore. Gli esperti raccomandano di bere almeno 8 bicchieri al giorno, praticamente ogni 2 ore, in modo da tenere idratato il corpo il più a lungo possibile. Le ricerche hanno infatti dimostrato che bere acqua non influisce tanto sulla frequenza del mal di testa, ma sull’intensità dei suoi sintomi e sulla durata.

    11. Buio e riposo

    buio e riposo per mal di testa

    Spesso, il mal di testa può derivare dall’eccessivo carico di stress accumulato a causa di lavoro, impegni e tensioni varie. In questo caso, una delle principali soluzioni valide ed efficaci per il dolore alla testa è il buio e il completo riposo fino a che il problema non si risolve autonomamente. Cercare di addormentarsi al buio, concentrandosi solo sul proprio respiro, è un ottimo modo per eliminare lo stress e rilassarsi.

    12. Sesso

    sesso per alleviare il mal di testa

    Secondo recenti ricerche scientifiche, il miglior rimedio contro il mal di testa potrebbe essere il sesso. L’ipotesi più accreditata per spiegare il risultato attribuisce il merito all’azione delle endorfine rilasciate durante l’attività sessuale. Questi neurotrasmettitori agiscono sul sistema nervoso come antidolorifici naturali, riducendo o eliminando del tutto i sintomi dell’emicrania o della cefalea a grappolo.

    13. Impacchi vegetali

    impacchi vegetali contro il mal di testa

    Gli impacci vegetali per il mal di testa prevedono l’applicazione di foglie di cavolo, rafano o cipolla sulla fronte o sulle tempie, per alleviare il dolore senza l’uso di farmaci. Le foglie di queste piante, infatti, possiedono importanti proprietà lenitive che agiscono direttamente sul problema: si possono usare dopo averle bollite, posizionandole ancora calde sulla sede del dolore. L’impacco dev’essere tenuto per almeno mezz’ora evitando di muoversi, ma rilassandosi.

    14. Respirazione alternata

    respirazione alternata contro il mal di testa

    La respirazione alternata è un valido rimedio per alleviare il mal di testa da ciclo. Questo particolare problema è molto diffuso tra le giovanissime, in concomitanza con il loro menarca. Per alleviarlo si può provare a chiudere la narice destra e a respirare profondamente per qualche istante soltanto con la narice sinistra, e viceversa, per qualche respirazione, meglio se chiudendo gli occhi.

    15. Omeopatia

    omeopatia contro il mal di testa

    In caso di attacchi di mal di testa forti, l’omeopatia può alleviare il problema e in alcuni casi può aiutare ad agire sulle sue cause. Per la cefalea sono consigliati Apis 15 CH (5 granuli, più volte al giorno), Belladonna 9 CH (5 granuli ogni quarto d’ora), Glonoium 5 CH (5 granuli, anche ogni quarto d’ora) e Nux vomica 7 CH (5 granuli, 3 volte al dì). In ogni caso è bene prima rivolgersi ad un omeopata qualificato.

    16. Impacchi di sale

    sale grosso rimedi mal di testa

    In caso di mal di testa da sinusite è stato dimostrato come un rimedio efficace possa essere quello di effettuare degli impacchi di sale. Per questo rimedio della nonna, è sufficiente scaldare del sale grosso in una padella antiaderente (senza aggiungere né acqua né oli) e applicarlo, raffreddato, avvolto in un panno, sulle zone congestionate. Si possono effettuare più impacchi al giorno, l’importante è che ognuno di questi duri almeno 15 minuti.

    17. Cibi contenenti magnesio

    broccoli contro mal di testa rimedi naturali

    Il magnesio è utile contro il mal di testa: un rimedio naturale efficace per guarirne può essere quello costituito da una maggiore assunzione di questo minerale, sia con degli integratori appositi che anche attraverso una dieta ricca di cibi che lo contengono. Tra questi ricordiamo le verdure a foglia verde, i broccoli, la zucca, i semi, ma anche prodotti caseari e caffè.

    18. Peperoncino di Cayenna

    peperoncino cayenna mal di testa

    Contro il mal di testa, anche il peperoncino può essere un efficace rimedio naturale per stare subito meglio. Il peperoncino di Cayenna, infatti, è utile contro tutti gli stati infiammatori, poiché contiene capsaicina, che inibisce il dolore e agisce con un’azione analgesica su alcuni neurotrasmettitori. Il suo effetto è ancora più rilevante se viene spalmata direttamente sulla pelle: mischiate quindi della polvere di peperoncino con dell’acqua tiepida e usate questo composto come impacco sulle tempie. Attenzione, però al contatto con gli occhi e le mucose.

    19. Acqua di zenzero

    zenzero rimedi naturali mal di testa

    L’acqua di zenzero può essere un rimedio naturale contro il mal di testa, in grado di far passare il dolore in modo veloce e duraturo. Il rizoma dello zenzero, infatti, vanta numerose proprietà benefiche antinfiammatorie, analgesiche e calmanti: ecco perché potrebbe essere utile contro il dolore alla testa. Per preparare questo infuso della salute sarà necessario mettere in infusione della radice di zenzero in acqua calda e assumerlo ai primi cenni di mal di testa, meglio ancora se tutte le sere come prevenzione.

    20. Stretching, yoga, meditazione

    yoga rimedi naturali mal di testa

    Oltre all’assunzione di alcuni alimenti e agli impacchi di oli essenziali, anche lo stretching può essere un valido aiuto contro il dolore da mal di testa. Può infatti aiutare a sciogliere le tensioni e i nodi a livello dei muscoli, ad esempio quelli cervicali, e quindi a stare meglio. Inoltre, lo sport in generale aiuta a produrre le endorfine, ormoni che aiutano il benessere e l’umore. Anche lo yoga e la meditazione possono essere utili contro il mal di testa: concentrarsi sulla respirazione e i movimenti, infatti, consente di lasciare da parte il dolore e, soprattutto, di ossigenare i muscoli e quindi rilassare la muscolatura.