Se la mattina hai difficoltà ad alzarti dal letto, niente paura: esiste un trucco sorprendentemente efficace che fa al caso tuo.
L’idea di alzarsi presto la mattina può sembrare una tortura per molti di noi. L’attrazione di spingere il pulsante “off” è forte. E la tentazione di concedersi “solo cinque minuti in più” può essere quasi irresistibile.
Quel breve lasso di tempo può sembrare insignificante, ma spesso si trasforma facilmente in un ciclo continuo di procrastinazione che rende ancora più faticoso il risveglio.
Tuttavia, esiste un metodo semplice ma efficace che può fare la differenza: la regola dei 10 secondi.
Che cos’è la regola dei 10 secondi?
Mantenere un ritmo di sonno regolare è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Secondo i dati forniti dal Center for Sociological Research, il 51,9% di noi si sente solitamente stanco e ha poca energia durante il giorno. Questo può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui stress, alimentazione scorretta, mancanza di esercizio fisico e, soprattutto, cattive abitudini di sonno. Martin Seeley, noto esperto del sonno e CEO di MattressNextDay, ha condiviso una serie di utili consigli per risvegliarsi rapidamente e facilmente.
(tantasalute.it)
L’idea è contare alla rovescia da 10 e alzarsi immediatamente quando si raggiunge lo zero, respingendo la tentazione di rimanere a coccolarsi sotto le coperte. Questo metodo si rivela un aiuto efficace per svegliarsi, in particolare nelle fredde mattine invernali. Ma perché dovrebbe funzionare? La risposta è nella scienza. Durante il sonno notturno, il nostro corpo attraversa diversi cicli, ognuno della durata di circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di uno di questi ci farà sentire più freschi e riposati. Tuttavia, se decidiamo di premere il pulsante “stop” e ci addormentiamo di nuovo, rischiamo di entrare in un nuovo ciclo di sonno che, se viene interrotto, potrebbe farci sentire stanchi e assonnati, anche se abbiamo dormito abbastanza.
Il principio dei 10 secondi funziona proprio per questo motivo. Se ci alziamo dal letto di scatto, non diamo al nostro cervello il tempo di concentrarsi su quanto sia piacevole restare sotto le coperte o su quanto sia difficile alzarsi presto. In questo modo, evitiamo di lasciare spazio a pensieri negativi e iniziamo la giornata con un atteggiamento più positivo e carico di energia. Inoltre, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno aiuta a sincronizzare l’orologio biologico interno del corpo, migliorando la qualità del sonno e rendendo più facile il risveglio.
Chi lo sa? Forse scoprirai che alzarsi presto non è poi così male. Potrebbe addirittura diventare la tua nuova routine preferita.
