Prevenzione: esercizio fisico e alimentazione

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L’importanza dell’alimentazione

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L’alimentazione incide moltissimo sullo sviluppo e sul rendimento psicofisico degli individui, come confermato dall’Oms. Per non parlare della sua importanza nell’ottica della prevenzione di malattie come il sovrappeso, l’obesità e altri disturbi più o meno gravi. Purtroppo, negli ultimi anni, lo stile alimentare basato sul cibo spazzatura, caratteristico dei fast food, e il cosiddetto iperconsumo passivo, ovvero il consumo di cibi fuori pasto troppo energetici, hanno inciso negativamente sulla qualità della vita. Ripristinare un regime dietetico equilibrato significa privilegiare alimenti salutari come frutta e verdura, cereali integrali, carni bianche, pesce, latte e derivati, evitando il consumo di snack ipercalorici, bevande gasate, alcol e alimenti troppo zuccherati.
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