Alcuni sport sono più adatti di altri per la perdita di peso. Ecco quali sono le 5 attività più efficaci da svolgere.
Lo sport è fondamentale per la salute degli esseri umani. Tenere il corpo allenato, infatti, permette di prevenire tante malattie gravi. Inoltre, rappresenta un aiuto indispensabile per la dieta. Attraverso il movimento è possibile bruciare un grande numero di calorie.
Ovviamente, non tutti gli sport sono uguali. Alcuni, se si ha l’obiettivo di bruciare più grassi possibili, si rivelano decisamente più efficaci. Ciò è strettamente legato ai muscoli coinvolti e al grado di intensità. Tra i più adatti a questo scopo, ve ne sono cinque.
Questi 5 sport sono ottimi per perdere peso: ecco di quali si tratta
Gli sport esistenti sono tantissimi. È impossibile elencarli tutti, anche se è noto che ognuno di essi fornisce un diverso contributo al benessere del corpo. Per esempio, ce ne sono alcuni volti alla tonificazione dei muscoli, altri che migliorano la coordinazione dei movimenti e l’equilibrio. Le persone che hanno come obiettivo quello di perdere peso, però, possono ricorrere alle seguenti attività. È stata la personal trainer Sara Alvez ha spostare l’attenzione sulle seguenti discipline.
Nella lista degli sport e degli esercizi più efficaci per il consumo calorico, ce ne sono 5. Ecco di quali si tratta:
- Saltare la corda: è una tra le attività più amate dai bambini. Spesso, non si pensa al suo potenziale, ma anche gli adulti possono trarne grande beneficio. In 30 minuti, si può arrivare a bruciare fino a 400 calorie
- Squat Jump: si tratta di un esercizio faticoso. Prima di effettuarlo, bisogna assicurarsi di non avere problemi alle ginocchia o alle articolazioni. Bastano 5 minuti per consumare 45 calorie
- Corsa: iniziando in modo graduale, è possibile raggiungere ottimi risultati. È sufficiente pensare che, in soli 10 minuti, una persona di 70 kg può arrivare a bruciare anche 223 calorie
- Mountain Climber: questo esercizio, se svolto nel modo corretto, è perfetto per gli addominali e i glutei. Bisogna portare le gambe al petto, sollevando prima un ginocchio e poi l’altro. In 5 minuti di allenamento, si arriva a bruciare fino a 45 calorie
- Burpees: servono a tonificare il corpo e a sviluppare la resistenza. Per avere dei benefici tangibili, è necessario informarsi sulla tecnica di esecuzione. In generale, consistono in una serie di movimenti che culminano con un salto. Ogni minuti fa bruciare 10 calorie
Bisogna tenere presente che le stime effettuate non rispettano necessariamente la realtà. In base al proprio peso e alle proprie condizioni fisiche si possono perdere più o meno calorie. Inoltre, anche il corretto svolgimento non è da sottovalutare. Ogni errore può comportare una perdita di efficacia.
