Se il nervo sciatico si infiamma e il dolore si irradia dalla natica fino alla gamba (detta anche lombosciatalgia) c’è un metodo immediato e tempestivo per alleviare il dolore, scopriamolo nell’articolo.
Metodo immediato contro il nervo sciatico
Come misura immediata, sdraiati sulla schiena, alza le gambe e posiziona la parte inferiore delle gambe su una sedia. Questo allevia e allunga la regione lombare.
Quando hai il dolore non fare movimenti eccessivi; se ti riposi al caldo nel letto, i muscoli tesi si rilassano più facilmente. Possono essere utili anche impacchi caldi, cerotti riscaldanti e un leggero massaggio nella zona dolorante.
Poiché un nervo sciatico infiammato può essere estremamente doloroso, spesso sono necessari ulteriori trattamenti: con antidolorifici, iniezioni di anestetico locale nei muscoli della schiena, farmaci miorilassanti e antinfiammatori come il cortisone.
L’intervento chirurgico può essere necessario se il dolore è accompagnato da disturbi motori o se il paziente soffre di gravi ernie del disco, che possono essere la causa della sciatica.
Ecco altri 3 esercizi per alleviare il dolore del nervo sciatico
Esercizio numero 1: tira il ginocchio destro verso la spalla destra con entrambe le mani (per quanto possibile) e mantieni questa posizione per 30 secondi. Ripeti l’esercizio tre volte e poi cambia gamba.
Infine, tira entrambe le ginocchia verso le spalle contemporaneamente, con il mento sempre rivolto verso il petto (vale anche per gli esercizi con un ginocchio!).
Esercizio numero 2: partendo dalla posizione di base, alza lentamente le gambe alternativamente dieci volte e abbassale di nuovo altrettanto lentamente, possibilmente senza toccare il pavimento. È essenziale evitare una schiena incavata, quindi premi saldamente le braccia sul pavimento e tira il mento verso il petto. In questo modo la schiena sarà aderente al pavimento.
Esercizio numero 3: metti le mani dietro la testa. Ora rotola sul lato sinistro dieci volte con le ginocchia piegate, fallo finché non senti una leggera trazione nella parte bassa della schiena. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi piega le ginocchia sul lato destro e ripeti l’esercizio.
Questi sono dei metodi immediati ed efficaci per alleviare il dolore del nervo sciatico e allentare la tensione.
