Magnesio: proprietà, alimenti e integratori che lo contengono

Il magnesio è un minerale essenziale per il benessere dell'organismo e una sua mancanza può manifestarsi con sintomi debilitanti come debolezza muscolare, stato confusionale, sbalzi d'umore e crampi. Vediamo a cosa serve il magnesio e quali sono gli alimenti ricchi di magnesio da introdurre nella dieta.

Magnesio

Magnesio: proprietà benefiche e alimenti che lo contengono

Consumare regolarmente alimenti ricchi di magnesio è il modo più naturale per assumere questo minerale, fondamentale per la nostra salute. Basti pensare che esso è implicato in più di 300 reazioni biochimiche che coinvolgono il nostro organismo.
Il magnesio contribuisce alla funzionalità nervosa e muscolare, rafforza il sistema immunitario e il tessuto osseo, regola il battito cardiaco, la pressione del sangue e i livelli di glucosio. Inoltre è coinvolto nel metabolismo e svolge un ruolo non secondario nella sintesi delle proteine. Proprio per questo, quando se ne ha carenza, è necessario ricorrere a degli integratori, come il cloruro di magnesio.

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