Dieta contro la cellulite: menu e consigli utili

La dieta anticellulite è un regime alimentare drenante che permette di perdere peso e di combattere fastidiosi inestetismi quali, ad esempio, la pelle a buccia d’arancia. Inoltre, aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e a ridurre la circonferenza di pancia e gambe.

La cellulite, tuttavia, è causata da diversi fattori come alterazioni ormonali, sedentarietà e predisposizione genetica. Pertanto, una dieta (anche se mirata) difficilmente potrà risolvere completamente il disturbo, sebbene di fatto sia un valido punto di partenza per ridurre cuscinetti e adipe localizzato, rendendo al tempo stesso anche la pelle tonica ed elastica. Un modo efficace per far sì che la cellulite fatichi a ricomparire è affiancare alla dieta un esercizio fisico mirato e una buona crema anticellulite, meglio se farmacologica.

I principi della dieta anticellulite

La dieta anticellulite si basa su 5 regole fondamentali:

1. Evitare i cibi molto salati o zuccherati;
2. Garantire un apporto calorico bilanciato ed equilibrato, così da favorire anche una graduale perdita di peso;
3. Praticare abitualmente attività fisica per contrastare il ristagno di liquidi, la ritenzione idrica e la cellulite;
4. Controllare il picco glicemico;
5. Bere molta acqua e assumere sali minerali, in particolar modo magnesio e potassio.

Queste indicazioni sono fondamentali non solo per combattere la pelle a buccia di arancia, ma anche per contrastare l’insorgenza di altri possibili inestetismi cutanei. Puntare su una una dieta sgonfiante e drenante, infatti, permette di purificare l’organismo, limitando il ristagno di liquidi ed eliminando le scorie.

Cibi anticellulite

È bene tenere presente che alcuni alimenti aiutano a combattere la cellulite, mentre altri sono controindicati se si soffre di gonfiore o ritenzione. Assumere quotidianamente frutta e verdura, ad esempio, stimola la diuresi ed è un vero toccasana per l’organismo.
Via libera, dunque, a cibi ricchi d’acqua e a quelli alcalinizzanti, come vegetali a foglia verde, mele, avocado, uva e cetrioli. Ben vengano, inoltre, anche quelli che contengono selenio e proteine come legumi, pesce bianco e carni magre.

Tra i migliori cibi anticellulite figurano questi 10 alimenti:

•  I mirtilli, che stimolano la circolazione del sangue;
• Gli agrumi, che contengono vitamina C e bioflavonoidi;
• Le mele rosse, preziose alleate se si soffre di accumuli di grasso;
• La curcuma, spezia in grado di ridurre il gonfiore ed eliminare le tossine;
• Il tè verde;
• La barbabietola rossa, un vero toccasana contro la ritenzione idrica;
• Gli spinaci, che rendono la pelle più elastica e stimolano la produzione di collagene;
• I carciofi, che favoriscono l’eliminazione dei liquidi;
• I finocchi, che aiutano a sgonfiare la pancia favorendo il transito intestinale;
• L’ananas, un frutto ricco di antiossidanti che stimola la diuresi.

Dieta anticellulite: i cibi sconsigliati

Per ridurre ritenzione idrica e cellulite vanno evitati tutti i cibi ricchi di zucchero o eccessivamente salati come quelli conservati sottosale, gli insaccati e i formaggi. Al tempo stesso, è bene limitare il consumo di fritti e condimenti.
Vanno poi evitate le bevande alcoliche, gli alimenti contenenti grassi trans e farine raffinate, ma anche gli snack dolci industriali, i salatini, le patate fritte e tutti i cosiddetti cibi spazzatura.

Dieta anticellulite 7 giorni: il menu

Ecco un esempio di dieta anticellulite per 7 giorni, un menu settimanale da usare come linea guida per capire come può strutturarsi una dieta drenante e sgonfiante, utile a purificare l’organismo e ad eliminare gli inestetismi della pelle.