Con l’arrivo delle giornate più calde, mantenere il nostro corpo ben idratato diventa fondamentale per evitare disidratazione e problemi di salute, con la frutta è più facile.
Una delle migliori e naturali fonti di idratazione è la frutta. Tuttavia, alcune varietà di frutta sono piene di zuccheri che potrebbero non essere la scelta più salutare per mantenere l’equilibrio idrico del nostro corpo.
Idratarsi correttamente è sempre importante ma in estate lo è ancora di più date le temperature alte e l’esposizione al sole prolungata che causano disidratazione. L’acqua è l’elemento che non può mai mancare in ogni momento della giornata, ma anche gli alimenti hanno un ruolo molto importante.
Frutta idratante e poco zuccherina, quale scegliere
La frutta, in particolare, è importante per la dieta alimentare estiva. Grazie al suo alto contenuto di acqua idrata l’organismo in ogni sua cellula e fornisce minerali e vitamine essenziali per la salute. Ma la frutta contiene anche molti zuccheri, è fondamentale quindi scegliere quella meno zuccherina se si vuole fare attenzione alla linea.
Ecco quali scegliere in estate per idratare il corpo:
- L’anguria è un frutto estremamente idratante, composto da acqua. Contiene solo una piccola quantità di zucchero naturale e offre numerosi benefici per la salute. L’anguria è ricca di licopene, un potente antiossidante che può proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi;
- I cetrioli sono un’ottima scelta per l’idratazione. Sono composti per il 96% di acqua e contengono una quantità molto bassa di zucchero. Inoltre, sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono contribuire alla salute generale del nostro corpo;
- Il melone è un altro frutto ricco di acqua e povero di zucchero. È estremamente rinfrescante e può aiutare a reidratare il corpo durante le giornate più calde. Il melone è anche una buona fonte di vitamine A e C, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario;
- Le fragole sono deliziose, dolci e idratanti. Sono ricche di acqua e contengono solo una quantità moderata di zucchero. Le fragole sono anche una buona fonte di vitamina C, fibre e antiossidanti che forniscono numerosi benefici per la salute;
- Se cerchi una frutta meno zuccherina ma ricca di nutrienti, il kiwi è l’ideale. Contiene una quantità moderata di zucchero ed è ricco di vitamina C, vitamina E, potassio e fibre. Inoltre, ha un alto contenuto di acqua, che lo rende perfetto per mantenere il corpo idratato;
- Le pesche sono un’altra deliziosa opzione per idratarsi. Sono abbondanti di acqua, contengono meno zucchero rispetto ad altre varietà di frutta e offrono numerosi nutrienti come vitamina C, vitamina A e potassio. Possono essere consumate fresche o aggiunte a insalate o smoothie per un tocco di dolcezza estiva;
- Le arance sono un classico agrume che può aiutarti a mantenere l’idratazione. Contengono una buona quantità di acqua e zucchero naturale, insieme a vitamina C, potassio e antiossidanti. Inoltre, anche un’altra ottima opzione per rafforzare il sistema immunitario;
- I mirtilli sono piccole e nutrienti bacche che possono aiutare a idratare il corpo senza apportare un eccesso di zuccheri. Sono ricchi di antiossidanti, vitamina C, vitamina K e fibre. I mirtilli possono essere consumati freschi, aggiunti a smoothie o utilizzati per preparare deliziose salse per accompagnare altre frutta.
