I segreti per tornare in forma dopo le feste di Natale

Come rimettersi in forma dopo Natale? Seguire alcune regole ben precise fa parte delle strategie più utili per disintossicare l'organismo e tornare al peso forma. Non serve solo controllare l’alimentazione, ma anche fare attività fisica e 'aiutarsi' con l’uso di rimedi naturali

Come rimettersi in forma dopo le feste
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Ecco tanti consigli per tornare in forma dopo le feste di Natale e Capodanno. Dopo abbuffate varie è arrivato il momento di rimettersi in forma depurando l’organismo e tornando a ritmi quotidiani più rilassati e senza stress. Recuperare il benessere psicofisico dopo le feste natalizie è possibile, grazie a una dieta controllata, regolare attività fisica e rimedi naturali specifici in grado di svolgere un’azione detox mirata. Scopriamone di più.

 

Cosa mangiare dopo le vacanze di Natale?

È importante seguire un’alimentazione equilibrata, incentrata sui pasti principali ed evitando gli spuntini fuori pasto. Potete tranquillamente aumentare il consumo di verdure crude o cotte al vapore, arrivando a 4 o 5 porzioni nel corso della giornata. Sono molto importanti per fornire all’organismo fibre, vitamine e sali minerali. Evitate la frutta fresca troppo zuccherina, abolite i dolci ad eccezione di poco cioccolato fondente e prediligete, poca frutta secca oleosa, come noci e nocciole.

Riducete i carboidrati, magari rinunciando al pane, e portate in tavola solo cereali integrali. Eliminate le proteine provenienti da carni rosse, prediligete al loro posto pesce e carni bianche. Ancora meglio è seguire alcuni giorni di dieta a base di legumi come ceci, soia, lenticchie, piselli.

Ricordate che è fondamentale bere molta acqua, circa 2 litri al giorno. È opportuno prendersi il giusto tempo per mangiare, masticando lentamente, in modo da favorire la digestione e, quindi, aumentare il senso di sazietà. Non è il caso di ricorrere a barrette dietetiche, meglio ricorrere ad un’alimentazione sana con cibi in grado di far restare leggeri e di far diminuire il senso di gonfiore e di pesantezza.

Possono essere d’aiuto anche le tisane, soprattutto la sera. Gli infusi di melissa, di finocchio, di betulla bianca sono adatti a combattere le conseguenze di un’alimentazione disordinata.

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Come tornare in forma dopo le abbuffate delle vacanze?

Sicuramente durante le feste abbiamo accumulato molte calorie di troppo, che si traducono in qualche chilo in più, che deve essere accuratamente smaltito. Per tornare in forma dopo le abbuffate di Natale è essenziale dedicarsi all’attività fisica, quotidianamente e in maniera regolare. Fare esercizio fisico riprendendo in maniera graduale è essenziale. Potete partire dalla semplice passeggiata, fare yoga in casa o esercizi semplici per bruciare calorie ogni giorno. L’importante è essere costanti.

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Rimedi naturali per tornare in forma dopo Natale

Fra i rimedi naturali che possono aiutarci a tornare in forma dopo il Natale ci sono le essenze floreali australiane. Si tratta di preparati ottenuti dai fiori di piante che crescono spontaneamente e vengono venduti sotto forma di gocce, di creme o di vaporizzatori. Grazie alle loro proprietà possono aiutano a gestire in maniera serena ed equilibrata il rapporto con il cibo. 

Ad esempio il fiore australiano Dog Rose of the Wild Forces è adatto a chi perde il controllo sul cibo e non resiste alle tentazioni della buona tavola. 

Per chi invece è più vulnerabile al richiamo degli zuccheri può essere utile il fiore Peach Flowerred tea tree, specialmente se si hanno squilibri a livello pancreatico.

In caso di stress dovuto a incombenze familiari, situazioni sentimentali, carenze di sonno, la floriterapia consiglia il Black Eyed Susan, per alleviare i problemi di digestione, e il Red Suva Frangipani, se mangiare diventa un modo per colmare un vuoto affettivo. 

Infine, per depurare l’organismo ottimi sono il Bottlebrush, che agisce sul colon e sul fegato, con effetti drenanti, e la Spinifex, che ripulisce dagli scarti del metabolismo.