Alimenti proteici: i 10 più ricchi

Conoscere gli alimenti proteici è importante, poiché inserire questi cibi nella nostra dieta può davvero aiutarci ad avere la giusta quantità di questo nutriente. Il nostro corpo non può da solo produrre proteine, per questo è fondamentale avere un'alimentazione ricca di cibi proteici: scopriamo insieme quelli più ricchi di proteine come la carne, il pesce e i legumi

alimenti ricchi di proteine
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Tabella dei cibi più ricchi di proteine

Per seguire un’alimentazione bilanciata e che ci dia la giusta energia, è importante conoscere gli alimenti più ricchi di proteine, animali e vegetali. Tramite questa tabella è possibile capire quante proteine sono contenute in alcuni cibi che possiamo inserire nella nostra dieta se vogliamo aumentare l’apporto giornaliero di questa sostanza così importante per il nostro benessere; anche nel caso in cui si voglia perdere il peso in eccesso una dieta proteica può essere molto utile.

Alimenti proteiciProteine in 100 gr
Formaggio caciocavallo37,7 gr
Soia secca36,9 gr
Fagioli di soia34 gr
Formaggio grana33,9 gr
Parmigiano33,5 gr
Latte di mucca scremato33,1 gr
Bresaola32 gr
Pinoli 31,9 gr
Semi di zucca essiccati30 gr
Uova di pesce29 gr
Tonno pinne gialle29 gr
Arachidi tostate29 gr
Prosciutto crudo28 gr
Fave secche27,2 gr
Salame27 gr
Tonno al naturale26 gr
Pecorino romano26 gr
Scamorza25 gr
Fontina24,5 gr
Sgombro24 gr
Fagioli crudi23,6 gr
Petto di pollo23,3 gr
Lenticchie23 gr
Petto di tacchino23 gr
Tonno fresco21,5 gr
Manzo21,2 gr
Semi di girasole essiccati21 gr
Filetto di bovino20,5 gr
Mandorle20 gr
Salmone20 gr
Semi di canapa20 gr
Gamberetti18,5 gr
Pistacchi18,1 gr
Semi di lino18 gr
Semi di papavero18 gr
Semi di Chia17 gr
Merluzzo o nasello17 gr
Lupini16,4 gr
Quinoa15 gr
Noci secche14,3 gr
Fiocchi di latte13 gr
Uova di gallina bollite13 gr
Albume dell’uovo11 gr
Tofu al naturale11 gr
Yogurt greco6,4 gr