Alimenti proteici: i 10 più ricchi

Conoscere gli alimenti proteici è importante, poiché inserire questi cibi nella nostra dieta può davvero aiutarci ad avere la giusta quantità di questo nutriente. Il nostro corpo non può da solo produrre proteine, per questo è fondamentale avere un'alimentazione ricca di cibi proteici: scopriamo insieme quelli più ricchi di proteine come la carne, il pesce e i legumi

alimenti ricchi di proteine
Foto di Syda Productions / Shutterstock.com

Gli alimenti proteici sono cibi preziosi per il nostro organismo: le proteine, infatti, sono fondamentali per il corpo, in quanto possono essere considerate il “carburante” che ci dà energia e viene bruciato dai nostri muscoli per funzionare. Assumere cibi ricchi di proteine tramite una dieta bilanciata è essenziale: il nostro corpo, infatti, non è capace di produrre autonomamente le proteine, pertanto è solo grazie all’alimentazione che possiamo introdurle. In media per una donna la quantità di proteine da assumere in una giornata è pari a 44 grammi, per un uomo a 56 grammi: con queste quantità ideali il nostro organismo può funzionare in maniera adeguata. Attenzione, comunque, a non eccedere nel loro consumo perché potrebbero avere effetti nocivi. In ogni caso specialmente chi pratica un lavoro o uno sport impegnativi avrebbe bisogno di assumere più proteine, così come le persone più anziane. Scopriamo quindi i cibi più ricchi di proteine per poterle assumere con la dieta.

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