Il magnesio è un minerale essenziale per la salute dell’organismo perché è coinvolto in numerose reazioni cellulari. Svolge un’azione essenziale nella costruzione del dna e nella produzione di energia; contribuisce allo sviluppo del tessuto delle ossa, alla produzione di ormoni e neurotrasmettitori. Inoltre il magnesio è importante anche per la regolazione della pressione arteriosa e svolge un’azione di primaria importanza nel metabolismo dei lipidi e delle proteine. Il magnesio è un alleato delle donne, infatti consumare alimenti ricchi di magnesio può aiutare a attenuare i sintomi della sindrome premestruale, a purificare la pelle in caso di acne, in gravidanza evita il rischio di parti prematuri e, se si vuole dimagrire, è utile in quanto combatte l’ansia e riduce la fame da stress. Il nostro corpo non produce autonomamente magnesio quindi è importante conoscere in quali cibi è contenuto. Ecco 12 alimenti ricchi di magnesio da inserire nella vostra dieta quotidiana.
