I 12 alimenti più ricchi di magnesio

Consumare regolarmente alimenti ricchi di magnesio è un ottimo modo per stare in forma. È uno dei più importanti tra i sali minerali e una carenza di magnesio può provocare astenia, crampi, debolezza e tremori. Ecco quali sono i cibi ricchi di magnesio che dovreste introdurre nella dieta.

i 10 alimenti piu ricchi di magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale per la salute dell’organismo perché è coinvolto in numerose reazioni cellulari. Svolge un’azione essenziale nella costruzione del dna e nella produzione di energia; contribuisce allo sviluppo del tessuto delle ossa, alla produzione di ormoni e neurotrasmettitori. Inoltre il magnesio è importante anche per la regolazione della pressione arteriosa e svolge un’azione di primaria importanza nel metabolismo dei lipidi e delle proteine. Il magnesio è un alleato delle donne, infatti consumare alimenti ricchi di magnesio può aiutare a attenuare i sintomi della sindrome premestruale, a purificare la pelle in caso di acne, in gravidanza evita il rischio di parti prematuri e, se si vuole dimagrire, è utile in quanto combatte l’ansia e riduce la fame da stress. Il nostro corpo non produce autonomamente magnesio quindi è importante conoscere in quali cibi è contenuto. Ecco 12 alimenti ricchi di magnesio da inserire nella vostra dieta quotidiana.

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