Lo squat
Lo squat si esegue tenendo le gambe semi-divaricate, ad un’ampiezza leggermente superiore a quella del bacino: scendete con il bacino, tenendo la schiena dritta, come se vi doveste sedere su di una panca bassa. Risalite lentamente. Per una tonificazione dell’interno coscia, ripetete questo esercizio per 3 serie da 10 esercizi.
