Articolo aggiornato il 17 Luglio 2009
Secondo una recente indagine svolta in Canada, sei ore di allenamento in palestra equivarrebbero a sei minuti di allentamento intensivo. In pratica, basta fare tanta fatica per sei minuti per ottenere ottimi risultati in fatto di forma fisica. L’indagine è stata condotta dal Dipartimento di Cinetica della McMaster University dell’Ontario, in Canada.
Martin Gibala, direttore del dipartimento, ha distribuito i volontari in due gruppi, ragazzi tutti in buona forma fisica ma nessun atleta professionista. Al primo gruppo ha prescritto un allenamento con la cyclette di 2 ore per 3 volte settimana ad un ritmo sostenibile, mentre agli altri è stato impostato un allenamento molto più intenso di 6 «ripetute» di 20-30 secondi, intervallate da 4 minuti di recupero.
Dopo due settimane i risultati. Tutti avevano migliorato la propria forma fisica con ottimi risultati. L’indagine dovrebbe rincuorare chi magari non ha sempre voglia di fare lunghe sedute di sport in palestra. Comprate una cyclette e otterete gli stessi risultati. Almeno cosi pare.
