e festività sono un momento magico, di amore e calore, perfetto per riunirsi con amici e familiari, ma purtroppo sono anche il momento in cui tendiamo a mangiare troppo e a fare meno attività fisica. Per questo, dopo le feste, molte persone si ritrovano con qualche chilo di troppo. Ma non disperate, ci sono modi e alimenti efficaci per perdere peso e tornare in forma dopo le feste.
Dimagrire dopo le feste: perché è importante non fissarsi su obiettivi troppo ambiziosi
La prima strategia è non fissarsi su un obiettivo troppo ambizioso (tipo 7 chili in 7 giorni). Perdere troppo peso troppo rapidamente può essere dannoso per la salute e ti pone a rischio yo-yo. Invece, è meglio puntare ad un dimagrimento graduale ( un paio di chili al mese) ma costante e duraturo.
Un’altra strategia efficace per dimagrire dopo le feste è quella di mangiare in modo equilibrato e variare la dieta. È importante includere nella propria dieta una grande quantità di frutta e verdura, che forniscono nutrienti essenziali e aiutano a sentirsi sazi più a lungo.
La terza strategia è evitare i cibi che sono una bomba calorica: dolci, grassi, snack, cibi processati, bevande zuccherate, alcolici, fritti.
La quarta strategia è svolgere attività fisica. Non puoi dimagrire davvero se non fai attività fisica, scegli tu quale:
- jogging;
- bicicletta:
- nuoto;
- pilates;
- camminata veloce.
Trova un’attività che ti piaccia e che riesci ad inserire facilmente nella tua routine quotidiana.
Dimagrire dopo le feste: l’importanza di avere un atteggiamento positivo
Non essere negativo, anzi, cerca di avere un atteggiamento positivo e non essere troppo severo con te stesso. Non è facile perdere peso e tornare in forma, ma con costanza e determinazione otterrai ottimi risultati. Non mollare.
Se hai molti chili da perdere, è consigliabile chiedere aiuto ad un esperto nutrizionista e un personal trainer, per ottenere un piano alimentare e di allenamento personalizzato.
In conclusione, per dimagrire dopo le feste è importante:
- avere obbiettivi realistici;
- mangiare in modo vario alimenti sani, soprattutto frutta e verdura;
- fare attività fisica regolarmente;
- avere un atteggiamento positivo e non troppo severo con sé stessi.
Seguendo questi consigli dimagrirai in modo sano e perderai i chili presi durante le feste.
