7 giorni di dieta detox: come disintossicare il tuo corpo e migliorare la tua salute

La Dieta Detox dimagrante, della durata di 7 giorni, permette di perdere qualche chilo di troppo, in modo efficace e veloce. Scopri un esempio di menu settimanale completo, i cibi da introdurre e quelli da evitare, per eliminare le tossine presenti nell'organismo e depurarsi.

alimenti disintossicanti
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Articolo aggiornato il 8 Gennaio 2024

Una dieta detox, o disintossicante, è un programma alimentare che mira a eliminare le tossine dal corpo attraverso l’alimentazione; alcuni cibi, infatti, sono utili per depurarsi. I risultati di questo programma alimentare sono:

Inoltre, una dieta detox può aiutare a ridurre lo stress ossidativo e migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Che cos’è la dieta detox

Detox significa disintossicare. Il corpo umano normalmente si auto-pulisce ed elimina le sostanze indesiderate attraverso il fegato, i reni, l’intestino e la pelle.

Al giorno d’oggi, però, vengono assorbiti così tante tossine e sostanze inquinanti che il corpo ha bisogno di depurarsi anche grazie all’alimentazione, inserendo nel proprio menu giornaliero frutta, verdura, tisane drenanti ed eliminando le proteine animali.

Ti consigliamo di chiedere consiglio al tuo medico o a un nutrizionista, prima di iniziare questo regime alimentare, in modo che possa stabilire se è adatto o meno alla tua salute.

Quali alimenti evitare e quali assumere per un’efficace dieta detox

Una dieta detox che si rispetti deve prevedere anche l’eliminazione di cibi, bevande e vizi che sono tossici come:

  • alcol;
  • tabacco;
  • cibi trasformati;
  • zuccheri raffinati.

Si dovrebbero consumare regolarmente, invece, i seguenti alimenti:

  • frutta;
  • verdura;
  • cereali integrali;
  • proteine vegetali.

Una dieta detox può anche includere pratiche come il digiuno intermittente, l’esercizio fisico, la meditazione e il massaggio per aiutare a disintossicare il corpo. In questo articolo vedremo una dieta detox lunga sette giorni.

Depurati in 7 giorni con questa dieta detox

Vediamo un esempio di menù settimanale di dieta depurativa, che potrà essere eseguito anche per 15 giorni circa, senza superare mai i 30 giorni, ma sempre dopo aver chiesto al tuo medico che conosce la tua storia clinica.

COLAZIONEPRANZOCENA
Lunedìyogurt vegetaleminestra di verdure con crostini di pane e insalatauna porzione di orata con tre gallette di riso e verdure al vapore
Martedìlatte vegetale e cerealiun piatto di cereali integrali o di riso e insalata di verdura di stagione100 grammi di petto di pollo grigliato, gallette di riso e melanzane alla griglia
Mercoledìyogurt vegetale e macedonia di fruttaverdure miste e del farro in insalata100 grammi di tacchino con pomodoro e origano, un’insalata verde mista e un panino integrale
Giovedìlatte vegetale con cereali100 grammi di nasello cotto al vapore, carote e zucchine al vapore con un cucchiaio di olio come condimento80 grammi di pasta integrale con pomodoro e basilico
Venerdìyogurt vegetale e macedonia di frutta100 grammi di pollo con insalata verde condita con aceto balsamicopassato di verdure con crostini di pane
Sabatolatte vegetale con cerealimisto di verdure al vapore100 grammi di salmone al forno con patate lessate
Domenicafrutta, spremuta, una fetta biscottata e del mieletortino di verdure al fornopetto di pollo con limone e un panino integrale

Puoi introdurre nella tua dieta settimanale anche tisane drenanti e centrifugati detox. Ricorda di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno

Seguendo questo tipo di dieta disintossicante, riuscirai a depurare il tuo corpo, a perdere peso, e ad avere la pancia piatta.

Terminati i giorni di dieta, reintroduci gradualmente alimenti come cereali integrali, patate, patate dolci, latticini e carni magre.