Dieta Detox dimagrante 7 giorni: schema e menù completo

La Dieta Detox dimagrante, della durata di 7 giorni, permette di perdere qualche chilo di troppo, in modo efficace e veloce. Vediamo insieme un esempio di menu settimanale completo, i cibi da introdurre e quelli che è meglio evitare, per eliminare le tossine presenti nell'organismo, e disintossicarci.

alimenti disintossicanti
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Come fare la Dieta Detox dimagrante per 7 giorni? Cercate lo schema e il menù completo da seguire?

La Dieta Detox è una delle diete più gettonate da chi desidera perdere peso velocemente ed efficacemente: questa è infatti una dieta depurativa che promette di disintossicare il corpo dall’accumulo di tossine ritrovando, al tempo stesso, la linea persa.
Scopriamo di più sulla Dieta Detox disintossicante per dimagrire.

Come funziona

La Dieta Detox ha delle regole base abbastanza semplici da seguire: in linea generale, infatti, è necessario evitare le proteine animali, le quali vanno sostituite con le proteine di origine vegetale e le fibre.
Vanno introdotte anche delle sostanze antiossidanti e ridotti al minimo sia gli zuccheri che i grassi.
Naturalmente, occorre bere moltissima acqua naturale.

La Dieta Detox funziona? Come accade per tutti i regimi alimentari ipocalorici, è necessario sottolineare che può essere rischioso rimuovere alcuni alimenti o limitarli per, poi, reintrodurli nell’alimentazione: questo perché la perdita di peso dovrebbe essere legata ad un cambiamento delle proprie abitudini alimentari e non ad un semplice periodo di dieta da interrompere non appena raggiunto il risultato, che comporterebbe un riacquisto di tutti i chili persi con gli interessi.

La Dieta Detox disintossicante consente di dimagrire velocemente, eliminando anche l’accumulo di tossine dall’organismo, ma c’è il rischio di non ottenere un dimagrimento definitivo.

Il consiglio è quello di rivolgersi ad un medico nutrizionista, che possa fornirvi le giuste indicazioni – in base al vostro personale stato di salute – e una dieta di mantenimento una volta raggiunti i risultati sperati.

Lo schema degli alimenti

Sono diversi gli alimenti che possono essere consumati e quelli che devono, invece, essere evitati. Vediamo nella tabella seguente alcuni di questi.

Tipi di alimentiCibi consentitiCibi da evitare
Cereali e derivatiRiso nero o integrale, pasta integrale, grano saraceno, miglio, avena, cereali integrali, pane integrale, cracker di risoGrano, frumento, pasta, pane, orzo, kamut, crusca, farina, segale
VerduraBroccoli, cipolle, cavolfiori, verdure a foglia verde scuro, aglio, carciofi, bietole, alghe, wakame, quinoa, pomodori, carote
Legumi e derivatiFagioli, lenticchie, piselliSoia e derivati (compresi yogurt, tofu, salsa)
Frutta frescaTutta
Frutta seccaNoci, mandorle, anacardi
SemiSemi di girasole, semi di sesamo, semi di zucca, semi di chia, semi di canapa, semi di cocco
Latticini e uovaLatte di riso, latte di mandorle, latte di canapa, latte di cocco, yogurt vegetaleLatte vaccino, formaggi, panna, yogurt, burro, ricotta, gelato, uova
PesceSalmoneMolluschi
CarneTacchino, pollo (possibilmente biologici)Carne rossa, salumi e affettati
BevandeAcqua, tisane, tè verde, succhi di frutta e frullati non zuccheratiCaffè, tè, bevande analcoliche, alcol
OliOlio extravergine di oliva, olio di avocado, olio di lino, olio di canapa, olio di mandorle, olio di cocco, olio di girasole, olio di sesamo
DolcificantiStevia, miele grezzo, melasse, eritritolo, sciroppo d'acero realeZucchero, dolcificanti artificiali
CondimentiAceto di sidro di mele, erbe e spezie fresche e secche, polvere di carruba, senape, sale marino, limone, olive nere, cacao in polvereKetchup, salse barbeque, maionese
Lo schema mostra cosa mangiare nella Dieta Detox per 7 giorni, ma vanno eliminati anche conservanti e additivi e, in generale, gli alimenti ad alto contenuto di grassi e quelli contenenti glutine, oltre alle fritture.
È importante bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e consumare molta verdura e frutta fresca, alimenti antinfiammatori e antiossidanti: da segnalare, soprattutto, gli alimenti ricchi di vitamina C e carotene. Sono ammessi anche dei frullati non zuccherati.

Da non sottovalutare, inoltre, l’importanza dell’attività fisica, che dovrà essere svolta in modo costante, almeno un paio di volte a settimana.

Dieta detox: menù settimanale di esempio

Cercate il menù completo della Dieta Detox dimagrante? Vediamo un esempio di menù settimanale, che potrà essere eseguito anche per 15 giorni circa, senza superare mai i 30 giorni.

 COLAZIONEPRANZOCENA
Lunedìyogurt vegetaleminestra di verdure con crostini di pane e insalatauna porzione di orata con tre gallette di riso e verdure al vapore
Martedìlatte vegetale e cerealiun piatto di cereali integrali o di riso e insalata di verdura di stagione100 grammi di petto di pollo grigliato, gallette di riso e melanzane alla griglia
Mercoledìyogurt vegetale e macedonia di fruttaverdure miste e del farro in insalata100 grammi di tacchino con pomodoro e origano, un’insalata verde mista e un panino integrale
Giovedìlatte vegetale con cereali100 grammi di nasello cotto al vapore, carote e zucchine al vapore con un cucchiaio di olio come condimento80 grammi di pasta integrale con pomodoro e basilico
Venerdìyogurt vegetale e macedonia di frutta100 grammi di pollo con insalata verde condita con aceto balsamicopassato di verdure con crostini di pane
Sabatolatte vegetale con cerealimisto di verdure al vapore100 grammi di salmone al forno con patate lessate
Domenicafrutta, spremuta, una fetta biscottata e del mieletortino di verdure al fornopetto di pollo con limone e un panino integrale
Seguendo questo tipo di dieta, riuscirete a disintossicare il vostro corpo e a perdere un paio di chili. Le verdure possono essere consumate a volontà e ricordiamo l’importanza di assumere almeno due litri di acqua al giorno o delle tisane non zuccherate.