A volte basta davvero poco per ottenere un fisico tonico e sodo. Qualche accortezza durante il giorno e il gioco è fatto senza dover seguire regimi alimentari fin troppo rigidi che spesso risolvono il problema solo per un periodo breve. Meglio, quindi, adottare delle abitudini sane per aiutare il corpo a mantenersi sempre in forma nonostante gli anni che passano.
Per prima cosa occorre bruciare a colazione. Quindi mangiate ogni mattina 3 noci per un mese. Ricche di acidi grassi essenziali, contribuiscono alla crescita muscolare il cui alimento aiuta a bruciare quella grassa.
Fate quindi uno spuntino antiossidante tutti i giorni per un mese. Mangiate mele, agrumi o mirtilli che migliorano la circolazione sanguigna.
A pranzo iniziate il pasto con carote crude a tocchetti e fettine di pomodoro che sono verdure ricche di carboidrati: energia, azione diuretica e regolarizzazione intestinale.
A cena, invece, mangiate alcuni pezzi di buccia di arance o cedri a 10 minuti dal pasto. In questo modo aiutate l’assimilazione dei nutrienti e avrete un effetto antiossidante.
Per stimolare il metabolismo utilizzate il lievito di birra. Tutti i giorni per un mese mettete un pò di polvere di lievito su insalate o sul primo piatto
Se volete uno spezzafame utilizzate un croccante di semi di sesamo che aiutano la memoria e la concentrazione. In alternativa uno yougurt intero che regolarizza l’intestino.
Una buona abitudine è quella di consumare 5-6 piccoli pasti al giorno. Prima di andare a letto, mezz’ora prima diciamo, fate uno spuntino con mezzo bicchiere di latte con un cucchiaio di miele, un quadratino di cioccolato o mezza porzione di budino alla vaniglia.
Utilizzate oli essenziali: arancio dolce, ylang-ylang, vaniglia:. Mettetene una goccia su un fazzolettino e aspirane l’aroma terminato il pasto.
Per un mese prendete lontano dai pasti una perla di olio di pesce, che apporta acidi grassi essenziali, una compressa di vitamina C, che potenzia l’azione dei bioflavonoidi. una compressa di Coenzima Q10, che potenzia gli effetti dell’acido alfa-lipoico.
Puntate anche sui colori blu e giallo che portano allegria e benessere. Indossate abiti o accessori di questo colore: ti aiuteranno a rilassarti, assimilare meglio i nutrienti e rimodellare i muscoli.
