Come regolare l’intestino dopo le ferie, trucchi per andare in bagno con serenità

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Come regolare l’intestino dopo le ferie (tantasalute.it)

Articolo aggiornato il 3 Gennaio 2024

Sai che esistono dei trucchi per regolare l’intestino dopo le ferie? Da adesso in poi potrai andare in bagno senza problemi. 

Quando si torna dalle vacanze il problema non è solo quello di rimettere a posto il contenuto delle valigie, ma anche quello di regolare l’intestino. Sai che è possibile farlo senza stress e medicinali?

Le soluzioni per riprendere la normale routine compresa quella di andare in bagno regolarmente, ci sono. La natura ci offre rimedi adeguati ad aiutare il corpo a liberarsi delle tossine depurandosi senza fatica.

I trucchi per regolare l’intestino al ritorno delle vacanze

Le vacanze sono il momento perfetto per rilassarsi, abbandonare la routine quotidiana e concedersi qualche peccato di gola. Ma tutto questo divertimento può avere un effetto negativo sul nostro sistema digestivo, lasciando l’intestino pigro e causando la sensazione di gonfiore e pesantezza.

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I trucchi da seguire per regolare l’intestino (tantasalute.it)

Fortunatamente, ci sono alcune cose che possiamo fare per ripristinare la salute intestinale.

  • Uno dei modi migliori per riattivare il nostro intestino è bere molta acqua. L’acqua aiuta a mantenere il tratto digestivo umido e lubrificato e aiuta a prevenire la stitichezza. Cerca di bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno, e considera l’acquisto di una bottiglia d’acqua riutilizzabile per portarla sempre con te.
  • Le fibre sono essenziali per l’eliminazione regolare dei rifiuti. Prima di tutto, incorpora cibi ricchi di fibre nella tua dieta, come frutta, verdura, legumi, cereali e semi. Cerca di mangiare almeno 25 grammi di fibre al giorno, divisi tra pasti e spuntini;
  • Durante le vacanze, spesso mangiamo cibi grassi e pesanti che possono ostacolare la digestione. Per ripristinare la salute intestinale, evita questi cibi e cerca di scegliere opzioni più leggere e nutrienti come proteine magre, verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta fresca;
  • L’attività fisica è un modo efficace per stimolare la digestione. Prova a fare una passeggiata dopo i pasti per aiutare il corpo a smaltire il cibo;
  • I probiotici possono aiutare a ripristinare la salute intestinale fornendo batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio del microbiota intestinale. Puoi trovare probiotici in alimenti come lo yogurt, il kefir e il kimchi, o prendere integratori specifici;
  • L’alcol e la caffeina possono avere un effetto negativo sulla digestione e causare disidratazione. Cerca di limitare il consumo di bevande alcoliche e di caffè e tè, e scegli opzioni più salutari come l’acqua e le tisane;
  • Mantenere una routine regolare può aiutare a mantenere il nostro intestino sano. Cerca di mangiare ad orari regolari, di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno e di fare attività fisica regolarmente.