Sai che esistono dei trucchi per regolare l’intestino dopo le ferie? Da adesso in poi potrai andare in bagno senza problemi.
Quando si torna dalle vacanze il problema non è solo quello di rimettere a posto il contenuto delle valigie, ma anche quello di regolare l’intestino. Sai che è possibile farlo senza stress e medicinali?
Le soluzioni per riprendere la normale routine compresa quella di andare in bagno regolarmente, ci sono. La natura ci offre rimedi adeguati ad aiutare il corpo a liberarsi delle tossine depurandosi senza fatica.
I trucchi per regolare l’intestino al ritorno delle vacanze
Le vacanze sono il momento perfetto per rilassarsi, abbandonare la routine quotidiana e concedersi qualche peccato di gola. Ma tutto questo divertimento può avere un effetto negativo sul nostro sistema digestivo, lasciando l’intestino pigro e causando la sensazione di gonfiore e pesantezza.
Fortunatamente, ci sono alcune cose che possiamo fare per ripristinare la salute intestinale.
- Uno dei modi migliori per riattivare il nostro intestino è bere molta acqua. L’acqua aiuta a mantenere il tratto digestivo umido e lubrificato e aiuta a prevenire la stitichezza. Cerca di bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno, e considera l’acquisto di una bottiglia d’acqua riutilizzabile per portarla sempre con te.
- Le fibre sono essenziali per l’eliminazione regolare dei rifiuti. Prima di tutto, incorpora cibi ricchi di fibre nella tua dieta, come frutta, verdura, legumi, cereali e semi. Cerca di mangiare almeno 25 grammi di fibre al giorno, divisi tra pasti e spuntini;
- Durante le vacanze, spesso mangiamo cibi grassi e pesanti che possono ostacolare la digestione. Per ripristinare la salute intestinale, evita questi cibi e cerca di scegliere opzioni più leggere e nutrienti come proteine magre, verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta fresca;
- L’attività fisica è un modo efficace per stimolare la digestione. Prova a fare una passeggiata dopo i pasti per aiutare il corpo a smaltire il cibo;
- I probiotici possono aiutare a ripristinare la salute intestinale fornendo batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio del microbiota intestinale. Puoi trovare probiotici in alimenti come lo yogurt, il kefir e il kimchi, o prendere integratori specifici;
- L’alcol e la caffeina possono avere un effetto negativo sulla digestione e causare disidratazione. Cerca di limitare il consumo di bevande alcoliche e di caffè e tè, e scegli opzioni più salutari come l’acqua e le tisane;
- Mantenere una routine regolare può aiutare a mantenere il nostro intestino sano. Cerca di mangiare ad orari regolari, di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno e di fare attività fisica regolarmente.
