Articolo aggiornato il 19 Novembre 2023
Mantenere il peso forma a Natale può essere complicato. Ovviamente il motivo è semplice, e non occorre nemmeno spiegarlo. Infatti per le feste natalizie capita di mangiare più del solito e la linea è messa a rischio. Serve fare la dieta dopo le feste di Natale? Dipende, sicuramente ci sono alcuni ”segreti” per rimettersi in forma dopo le feste di Natale e Capodanno che vale la pena conoscere. Ma anche mettere in pratica! In sostanza, però, smaltire quei chili di troppo messi su con cenoni e pranzetti a volte costa molta fatica. Ecco perché è bene cercare di mantenere il peso forma a Natale piuttosto che correre ai ripari, dopo. Ecco alcuni consigli su come fare.
Mantenere il peso forma a Natale con le ricette light
Infatti si può trascorrere il Natale a tavola senza rinunce, magari rinunciando ad antipasti iper calorici e preferendo porzioni piccole piuttosto che porzioni grandi. Certamente questo fa la differenza! Insomma, va bene mangiare il panettone, ma che non sia una megafetta farcita con panna montata e crema al mascarpone…
Tra l’altro, scegliere alimenti magri è la carta vincente. Per il pranzo di Natale e delle festività in genere è sempre meglio portare in tavola alimenti poco grassi, come la carne bianca, il pesce azzurro e le verdure. Meglio concentrarsi sulla frutta e sui liquidi, come le tisane per depurare l’organismo. Sono queste alcune delle regole anti-abbuffata per non ingrassare a Natale.
Un altro problema è quello rappresentato dagli avanzi. Spesso infatti questi piatti ipercalorici vengono consumati tra un giorno di festa e l’altro. Allora non fate grandi quantità di cibo, cercate di consumare tutto ed eventualmente mettete in freezer. Meglio mangiare verdure tra un giorno festivo e l’altro.
Evitare l’alcol e bere molta acqua
Per le feste ci si ritrova ad esagerare anche con il consumo di alcool, specialmente vino e spumante. In effetti quella dell’alcool è una questione a cui spesso non si pensa, perché non ci si rende conto di quante calorie possano contenere qualche bicchiere di vino e spumante.
Abolire gli spuntini ma mai rinunciare alla colazione
Dato che i pasti durante le feste di Natale sono davvero abbondanti, in questo periodo si possono anche abolire gli spuntini fuori pasto, ma attenzione a fare sempre la colazione. Tra l’altro potreste trovare utile il nostro approfondimento su cosa bisogna mangiare a colazione per dimagrire, che vi consentirà di fare delle scelte alimentari più consapevoli.
Fare movimento e sport
Fare un po’ di sport è molto importante, perché aiuta a bruciare le calorie in eccesso, di cui il pandoro e il panettone sono i principali responsabili (ma non sono gli unici…). Ma non occorre per forza affaticarsi in palestra, se si è in vacanza si può prendere a noleggio una bici e fare delle pedalate di circa 20 minuti, oppure se si è in montagna, perché non approfittare per fare del trekking o una bella sciata?
