Combattere la stitichezza

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stitichezza rimediLa stitichezza (o stipsi cronica) è un disturbo che negli ultimi decenni ha coinvolto un numero sempre maggiore di persone, probabilmente anche a causa dello stile di vita frenetico tipico dei Paesi industrializzati. Per questo, per riequilibrare la funzionalità intestinale, è importante cercare di modificare il proprio stile di vita. Infatti, una dieta scorretta e non bilanciata, oltre a una scarsa attività fisica e a una vita frenetica, possono contribuire a rallentare il “lavoro” dell’intestino (assorbimento ed eliminazione).

Per prima cosa è necessario evitare di condurre una vita troppo sedentaria: è utile praticare con regolarità e costanza uno sport ma, qualora non fosse possibile una vera e propria attività sportiva, anche una passeggiata quotidiana può essere sufficiente. Inoltre, per combattere la stitichezza, osservare alcune semplici regole può costituire un aiuto prezioso anche per migliorare i propri ritmi di vita:
mangiare a orari regolari (sia a pranzo, sia a cena) e non saltare mai i pasti
cercare di non sottoporsi a stress eccessivi, sia dal punto di vista fisico che mentale
andare a dormire sempre alla stessa ora e riposare per un numero sufficiente di ore
non trattenere o reprimere lo stimolo dell’evacuazione
cercare di regolarizzare gli orari della defecazione.
In caso di problemi di stitichezza non bisogna, poi, abusare di lassativi irritanti, salini, lubrificanti e osmotici-zuccherini, ma è preferibile ricorrere a rimedi naturali, come la fibra di psyllium.
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