Cervicale: esercizi da evitare e quelli da fare

Cervicale: esercizi, perché sono utili

Gli esercizi per la cervicale hanno l’obiettivo di rendere le vertebre cervicali più flessibili al movimento, in modo che possano essere sciolte tutte quelle tensioni che si sono accumulate nel corso del tempo. È bene specificare che questi esercizi sono efficaci se vengono svolti in maniera regolare e se vengono praticati lentamente, con un certo controllo corporeo.

Cervicale: esercizi da fare

Ecco alcuni suggerimenti utili per chi intende mantenersi in allenamento, anche se non ha molto tempo, e allo stesso tempo per rimediare al dolore provocato dalla cervicale. Questi esempi potranno essere vantaggiosi per chi si chiede come curare la cervicale e non ha trovato ancora un rimedio valido.

Si può iniziare mettendosi in piedi e flettendo il collo di lato. Alternativamente si deve spingere la testa verso il basso. In alternativa si può provare a piegare il collo lentamente prima da un lato e poi dall’altro, ritornando al punto di partenza tra una flessione e l’altra.

Tenendo il collo e le spalle rilassati, molto distensivo è il compimento di una circonduzione della testa, roteando delicatamente il collo. Contro i sintomi della cervicale esistono vari rimedi e cure, ma quelli basati sugli adeguati esercizi corporei sono veramente essenziali.