Quali sono i benefici inaspettati dello Yoga?

Beautiful and flexible. Young beautiful young woman in sportswear doing stretching while sitting in front of window at gym

Articolo aggiornato il 21 Giugno 2024

Anche tu vuoi cimentarti almeno una volta nello yoga? Questa disciplina si può tranquillamente definire la moda del secolo nel campo del fitness e del benessere. Le statistiche, infatti, mostrano una crescente diffusione di questa pratica millenaria praticamente in tutti i continenti. Ormai lo conosciamo tutti, ma non tutti siamo al corrente dei suoi esatti benefici, alcuni dei quali potresti davvero non aspettarteli! Scopriamo insieme quali sono e come approcciarsi correttamente a questa disciplina in tutte le sue sfaccettature.

Minimizza il rischio di malattie cardiache

Non si può non sottolineare come lo yoga, stimolando il movimento corporeo e il flusso sanguigno, regola la pressione arteriosa, il colesterolo e lo stress, riducendo così il rischio di malattie cardiache. Aggiungere lo yoga come pratica quotidiana per il benessere corporeo, si può tranquillamente affermare, ha dei benefici evidenti sulla nostra salute. In aggiunta, la soddisfazione che si prova dopo una sessione intensa di yoga può migliorare il nostro umore in generale e favorire un sonno di qualità.

Mentre è risaputo che l’attività fisica regolare migliora il sonno, lo yoga emerge come un’opzione particolarmente efficace per ottimizzare la tua routine serale. Con un focus su respirazione controllata, meditazione e delicati stretching a tutto corpo, lo yoga è perfettamente in grado di calmare corpo e mente, preparandoti al meglio per immergerti nel mondo dei sogni prima di coricarti.

Mitiga lo stress e l’Ansia

Gli effetti rassicuranti dello yoga vanno oltre la sessione sul tappetino. Una pratica regolare di yoga può ridurre significativamente i livelli di stress, ansia e depressione nella vita quotidiana. La pratica mente-corpo dello yoga, che integra la respirazione e la meditazione controllate con il movimento, non solo contribuisce a una sensazione di calma, ma può anche abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, affrontando lo stress anche a livello fisico. Non ti sembra proprio l’antidoto perfetto per la tensione?

Sì, può potenziare la memoria

benefici dello Yoga

Lo Yoga è davvero miracoloso! Infatti è stato dimostrato dall’università dell’UCLA che questa pratica aiuta a mantenere un cervello più sano con l’avanzare degli anni. Questa disciplina riduce i problemi di memoria che vengono di solito associati alla demenza senile oppure l’Alzheimer.

Migliora l’Immagine che hai di Te

Il raggiungimento di una nuova posizione o inversione nello yoga può essere sia esilarante che gratificante, specialmente quando ti rendi conto che la chiave è spesso una respirazione profonda. Questi strumenti non solo contribuiscono al successo fisico ma anche a rafforzare la fiducia in se stessi. Affrontare le sfide quotidiane con una consapevolezza mirata e un’accettazione serena diventa un’alternativa più efficace rispetto a reagire con tensione. Le istruzioni che solitamente vengono fornite in classe, come “osserva ciò che accade e respira attraverso di esso senza cercare di cambiarlo”, si trasformano in potenti strumenti di autoregolazione e costruzione di fiducia, utili anche in situazioni stressanti come quelle sul luogo di lavoro.

Favorisce la consapevolezza dei tuoi squilibri

Durante una sequenza di yoga, solitamente esegui movimenti simmetrici su entrambi i lati del corpo. Ripetere le stesse pose su ciascun lato può mettere in evidenza differenze tra parti del corpo apparentemente identiche. Potresti notare, ad esempio, che la tua spalla sinistra è più stretta della destra o che mantieni un migliore equilibrio su una gamba rispetto all’altra. Riconoscere queste asimmetrie contribuisce a costruire la consapevolezza necessaria per comprendere, apprezzare e prenderti cura del tuo corpo in modo più completo.

Combatte i postumi di una sbornia

Dopo una notte di eccessi, l’idea di fare esercizio potrebbe sembrare controintuitiva, ma sorprendentemente, lo yoga può aiutare ad alleviare i fastidi di una sbornia. Posizioni come la posizione di montagna e la posizione del cobra sono in grado di lenire il collo irrigidito causato da una notte passata sul divano. La scienza conferma che l’esercizio facilita il metabolismo dell’alcol, e attività a basso impatto come lo yoga lo fanno in modo delicato, rispettando il tuo stomaco sensibile più di sport ad alta intensità come la corsa. Abbandona l’idea del classico caffè o di bere tanta acqua dopo un pasto ricco: lo yoga si presenta anche come il rimedio post-sbornia di cui forse non eri consapevole di avere bisogno!