Alimenti ricchi di potassio: ecco quali scegliere per il nostro benessere

Tabella dei cibi ricchi di potassio

Il potassio è un minerale davvero essenziale per la salute e per il benessere del nostro organismo, ecco perché è fondamentale conoscere gli alimenti più ricchi di potassio e in questo senso può essere utile visualizzarli tramite l’uso di una tabella. I cibi contenenti questo minerale sono tantissimi e principalmente appartenenti al grande gruppo della frutta e della verdura.

Oltre alla banana, anche i frutti tropicali come l’avocado o il cocco sono buoni alleati in una dieta ricca di potassio. Non solo, anche la frutta secca contiene potassio in buone quantità, e può quindi essere tenuta in considerazione come fonte di questo minerale: pistacchi e noci non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione. In questo senso anche le banane secche e i pomodori secchi sono alimenti ricchi di potassio che troppo poco spesso inseriamo nella nostra dieta: contengono però ottime percentuali di potassio, ecco perché dovremmo iniziare a inserirli nel nostro carrello della spesa.
Per quanto riguarda gli ortaggi, come fonti di potassio si devono prendere in considerazione le patate o gli spinaci. Anche il finocchio può essere considerato una buona fonte di questo minerale.
Chi ama i legumi può affidarsi ai fagioli neri secchi e alle lenticchie; non solo, non sono da dimenticare i ceci, che contengono, oltre al potassio, omega 3, magnesio e vitamine B1, B2, B3, B5 e B6. I ceci riescono a proteggere la salute del cuore.