Gli alimenti ricchi di calcio sono fondamentali per la nostra salute. Meglio ancora se si tratta di alimenti ricchi di calcio e magnesio o di alimenti ricchi di calcio e ferro. Gli alimenti ricchi calcio assimilabile sono essenziali innanzi tutto per mantenere in buona salute denti e ossa. Le direttive italiane stabiliscono che il calcio negli alimenti di cui abbiamo bisogno per assicurarci il benessere del nostro organismo è pari a circa a 1.000/1.200 mg al giorno, per gli individui adulti. Gli adolescenti necessitano di un po’ più di contenuto di calcio negli alimenti, così come i lattanti: questo per il corretto sviluppo delle ossa. E’ noto che gli alimenti ricchi di calcio contro l’osteoporosi svolgono un ruolo di primaria importanza. In questo senso sono molto utili gli alimenti ricchi di calcio e vitamina D, fondamentale per aumentare l’assorbimento del calcio. Ecco quali sono gli alimenti ricchi di calcio da non far mancare nella propria dieta.
