Alcuni rimedi contro il cattivo umore che ti possono essere utili per ritrovare il tuo slancio vitale. Quante volte ti è capitato di svegliarti con una sensazione di irritabilità, che si protrae per tutta la giornata? Ti senti giù e non hai voglia di fare nulla. Non riesci nemmeno a trovare una causa specifica del tuo cattivo umore. Provi una sensazione di tristezza e di scoraggiamento, che è collegata alla mancanza di fiducia nelle capacità personali. Eppure, adottando semplici trucchi della vita quotidiana, puoi riuscire a spezzare questi pensieri ricorsivi tristi e a sentire una carica in più per affrontare tutti i tuoi impegni.
Sbalzi d’umore: i metodi per tenerli sotto controllo
1. Vivi il presente
Se pensi al futuro con ansia, finirai per sentirti preoccupato. Continuerai a coltivare pensieri negativi nei confronti di ciò che non si è ancora verificato. Ti sentirai come sospeso. Rimedia cercando di vivere il più possibile il momento presente. Riporta l’attenzione a ciò che stai facendo adesso e non distoglierti dall’oggi.
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2. Cura l’alimentazione
Inserisci nella tua dieta alcuni alimenti che possono essere molto utili per risollevare il morale. Per esempio, non dovrebbero mancare mai sulla tua tavola le banane, il cioccolato e la frutta secca. Tutti e tre questi cibi sono in grado di apportare sostanze nutritive che hanno un effetto benefico sul sistema nervoso.
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3. Ridi più che puoi
E’ importante ridere, anche per qualche sciocchezza, perché il semplice atto di farlo stimola l’organismo a produrre endorfine. In questo modo ti sentirai più rilassato e contribuirai a combattere lo stress.
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4. Fai attività fisica
Per stimolare il rilascio di endorfine e la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore, dedicati con regolarità all’attività fisica. Scegli lo sport che più ti piace e praticalo almeno 3 volte a settimana, magari in compagnia, regalandoti qualche momento di socialità.
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5. Stai all’aria aperta
Vari studi scientifici hanno messo in evidenza che il contatto diretto con la luce solare è capace di aumentare i livelli di serotonina. Anche una semplice passeggiata in mezzo alla natura può essere di aiuto, per ritrovare quel senso di calma che neutralizza ogni segno di nervosismo.
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6. Aiuta gli altri
Anche i piccoli gesti di aiuto nei confronti degli altri sono in grado di rallegrare e di portare un senso di positività. Non esimerti dal compiere quelle azioni che possono aiutare il prossimo. Ti sentirai certamente molto più fiducioso in te stesso.
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7. Prenditi cura di te stesso
Dedica qualche momento della giornata a prenderti cura di te stesso, facendo ciò che più ti piace e che ritieni possa contribuire al tuo benessere psicofisico. Anche se sei molto impegnato, trova lo spazio per pensare a ciò che più ti fa piacere.
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